تتعدد فوائد المكسرات فى رمضان حيث المكسرات هي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم كما أنه تمد الجسم بالطاقة ، ويكثر استخدام المكسرات في شهر رمضان بشكل خاص لما لها من فوائد عديدة لجسم الصائم ، ولكن يجب الاعتدال في تناولها لأنها تحتوي علي سعرات حرارية مرتفعة وقد تُسبب زيادة في الوزن . في هذة المقالة سنقدم لكم فوائد تناول المكسرات في رمضان .
فوائد المكسرات في رمضان

1- منع اضطرابات و مشاكل الجهاز الهضمي
تحتوي المكسرات علي نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تعمل علي تسهيل عملية الهضم لأنها تزيد من حركة الأمعاء مما يُقلل من الإصابة بالإمساك والانتفاخات وألم البطن الشائع في رمضان .
2- تمد الجسم بالطاقة اللازمة له
تُعد المكسرات بكافة أنواعها من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة لكي يتمكن من القيام بوظائفه بشكل سليم ، وبالتالي فإن استهلاكها بعد الإفطار في شهر رمضان يمد جسم الصائم بالطاقة التي فقدها الجسم أثناء ساعات الصيام وتنمحه الطاقة اللازمة له في صيام اليوم التالي
3- زيادة القدرة علي التركيز
تساعد المكسرات علي الحفاظ علي صحة المخ وزيادة القدرة علي التركيز وتعزيز الذاكرة أثناء ساعات الصيام بسبب محتواها الغني من الأحماض الدهنية أوميجا 3  والتي لها خصائص قوية مضادة للالتهابات و مضادة للأكسدة التي تزيد من تدفق الدم إلي المخ مما يزيد من وظائف المخ وزيادة القدرة علي الإدراك و التركيز .
.
4- مفيد لمرضي القلب
تحتوي المكسرات علي مستويات مرتفعة من معدن البوتاسيوم الذي يعمل كموسع طبيعي للأوعية الدموية مما يساعد علي خفض ضغط الدم وحماية القلب من أي مضاعفات أو المشاكل الصحية المختلفة . كما تحتوي المكسرات علي حمض أميني هام يُسمي L-arginine والذي يريح الأوعية الدموية ويُخفف من أي انقباضات أو تقلصات مزمنة ويعمل علي استرخاء الأوعية الدموية مما يسمج بتدفق الدم بحرية أكبر ويٌقلل من مستويات ضغط الدم  .
وبالتالي المكسرات مفيدة لمرضي ضغط الدم المرتفع في رمضان أثناء الصيام حيث أنها تساعدهم علي تنظيم مستويات الضغط لديهم دون الحاجة إلي تناول أدوية الضغط خلال ساعات الصيام و بالتالي الحفاظ علي صيامهم طوال شهر رمضان الكريم .

5- زيادة الشعور بالشبع
تحتوي المكسرات علي كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تُعزز من الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة كما  أنها تمنع إفراز هرمون الجوع الذي يُقلل من الشعور بالجوع و الرغبة في أكل الطعام  ويساعد ذلك علي إنقاص وزن الجسم الزائد
6- منع الإصابة بفقر الدم 
تحتوي المكسرات علي النحاس و الحديد بكميات مرتفعة وتعمل هذة المعادن علي التخفيف من أعراض فقر الدم والتي تظهر خاصة مع الصيام والتي تشمل علي الشعور بالدوخة وعدم القدرة علي التركيز ومشاكل المعدة والأرهاق والدوار  وفي بعض الحالات الشديدة يؤدي إلي الإغماء
7- خفض مستويات الكوليسترول في الدم
تحتوي المكسرات علي مستويات عالية من الكوليسترول الجيد HDL  وهذا النوع المفيد من الكوليسترول يُقلل من مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم وبالتالي تُقلل المكسرات من فرص تجلط الدم وتصلب الشرايين
كما تُقلل المكسرات من مستويات الدهون الثلاثية في الدم أيضاً .


سبعه فوائد للمكسرات في رمضان




تتعدد فوائد المكسرات فى رمضان حيث المكسرات هي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم كما أنه تمد الجسم بالطاقة ، ويكثر استخدام المكسرات في شهر رمضان بشكل خاص لما لها من فوائد عديدة لجسم الصائم ، ولكن يجب الاعتدال في تناولها لأنها تحتوي علي سعرات حرارية مرتفعة وقد تُسبب زيادة في الوزن . في هذة المقالة سنقدم لكم فوائد تناول المكسرات في رمضان .
فوائد المكسرات في رمضان

1- منع اضطرابات و مشاكل الجهاز الهضمي
تحتوي المكسرات علي نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تعمل علي تسهيل عملية الهضم لأنها تزيد من حركة الأمعاء مما يُقلل من الإصابة بالإمساك والانتفاخات وألم البطن الشائع في رمضان .
2- تمد الجسم بالطاقة اللازمة له
تُعد المكسرات بكافة أنواعها من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة لكي يتمكن من القيام بوظائفه بشكل سليم ، وبالتالي فإن استهلاكها بعد الإفطار في شهر رمضان يمد جسم الصائم بالطاقة التي فقدها الجسم أثناء ساعات الصيام وتنمحه الطاقة اللازمة له في صيام اليوم التالي
3- زيادة القدرة علي التركيز
تساعد المكسرات علي الحفاظ علي صحة المخ وزيادة القدرة علي التركيز وتعزيز الذاكرة أثناء ساعات الصيام بسبب محتواها الغني من الأحماض الدهنية أوميجا 3  والتي لها خصائص قوية مضادة للالتهابات و مضادة للأكسدة التي تزيد من تدفق الدم إلي المخ مما يزيد من وظائف المخ وزيادة القدرة علي الإدراك و التركيز .
.
4- مفيد لمرضي القلب
تحتوي المكسرات علي مستويات مرتفعة من معدن البوتاسيوم الذي يعمل كموسع طبيعي للأوعية الدموية مما يساعد علي خفض ضغط الدم وحماية القلب من أي مضاعفات أو المشاكل الصحية المختلفة . كما تحتوي المكسرات علي حمض أميني هام يُسمي L-arginine والذي يريح الأوعية الدموية ويُخفف من أي انقباضات أو تقلصات مزمنة ويعمل علي استرخاء الأوعية الدموية مما يسمج بتدفق الدم بحرية أكبر ويٌقلل من مستويات ضغط الدم  .
وبالتالي المكسرات مفيدة لمرضي ضغط الدم المرتفع في رمضان أثناء الصيام حيث أنها تساعدهم علي تنظيم مستويات الضغط لديهم دون الحاجة إلي تناول أدوية الضغط خلال ساعات الصيام و بالتالي الحفاظ علي صيامهم طوال شهر رمضان الكريم .

5- زيادة الشعور بالشبع
تحتوي المكسرات علي كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تُعزز من الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة كما  أنها تمنع إفراز هرمون الجوع الذي يُقلل من الشعور بالجوع و الرغبة في أكل الطعام  ويساعد ذلك علي إنقاص وزن الجسم الزائد
6- منع الإصابة بفقر الدم 
تحتوي المكسرات علي النحاس و الحديد بكميات مرتفعة وتعمل هذة المعادن علي التخفيف من أعراض فقر الدم والتي تظهر خاصة مع الصيام والتي تشمل علي الشعور بالدوخة وعدم القدرة علي التركيز ومشاكل المعدة والأرهاق والدوار  وفي بعض الحالات الشديدة يؤدي إلي الإغماء
7- خفض مستويات الكوليسترول في الدم
تحتوي المكسرات علي مستويات عالية من الكوليسترول الجيد HDL  وهذا النوع المفيد من الكوليسترول يُقلل من مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم وبالتالي تُقلل المكسرات من فرص تجلط الدم وتصلب الشرايين
كما تُقلل المكسرات من مستويات الدهون الثلاثية في الدم أيضاً .


ليست هناك تعليقات